【上海】高級ホテルのサウナ・プールをビジター利用(インターコンチネンタル・ロンジモント)

何度か過去のブログで紹介していますが、私はサウナ・水風呂が好きで上海の数か所のスーパー銭湯に通っています。ただ、冬になってから利用客が増え、料金も高くなっています。 高級ホテルのジム・サウナの方が料金が安いので、最近はビジター利用できるホテ…

【上海】ホテルプールで水泳後、目が充血し病院に行った話

先週末、上海のホテルプールで水泳後、目が真っ赤に充血しました。 水泳後充血するのはよくある事なのですが、夜中になって痛みが強くなり瞼を閉じていても涙が止まりません。結局、全然寝れずに翌朝になっても充血したままだったので病院に行くことにしまし…

【デジタルデトックス】yahooを見ない、SNSを使わない生活を続けた結果

何度かブログに書いていますが、今年から健康を意識した生活を送っています。食生活や運動についての内容と、半年以上続けた結果は過去記事にまとめています。 ▼健康本の内容を実践して半年たった結果(Lifespan、16時間断食、HIIT) ai-china.hatenablog.com …

Huawei最新スマートスケール(体脂肪・体組成計)購入~华为智能体脂秤3Pro

2021年5月に発売されたHuaweiのスマートスケール(体脂肪・体組成計)「华为智能体脂秤3Pro」を購入しました。私が上海で体脂肪計を購入するのはこれで4台目。毎年最新モデルが出るたびに買い替えています。 「华为智能体脂秤3Pro」の性能と以前のモデルとの比…

中国の食品「栄養成分表示」について~日本より分かりやすい

今年から健康的な食生活を目指し上海で自炊生活を続けています。今回は中国の食品栄養成分表示についてまとめてみました。 基本的には日本と同じ項目ですが、摂取目安が分かりやすく表示されています。 栄養成分表示 日中の栄養成分表示の違い 营养素参考值(…

中国で健康を意識した食生活・食材購入(アブラ編)

何度かブログに書いていますが、今年から健康に注意した食生活を実践しています。 今回は三大栄養素のひとつ「脂質」について、中国生活の中で具体的に「何に注意して摂取しているか」、「どのような商品を購入しているか」等をまとめてみました。 脂肪酸の…

健康本の内容を実践して半年たった結果(Lifespan、16時間断食、HIIT)

何度かブログに書いていますが、今年から健康を意識した食生活を実践しています。 約半年が経過したので、体の変化などをまとめてみました。 健康のため実践している内容 健康に注意した食生活・運動を行った結果 2021年 体重の推移 体脂肪計の計測結果の変…

「健康的なからだ」を目指し中国生活で実践していること~食事・運動・睡眠

今年から「健康的なからだ」を目指して運動や食事を注意しています。 今回は、私が実際に上海で「健康的なからだ」作りのため実践している内容を食事・運動・睡眠についてそれぞれ記載しました。 食事 朝食 昼食 夕食 間食 食材購入 運動 睡眠 まとめ 食事 …

中国駐在で健康的な食生活について考える~健康本10冊のまとめ

今年から「健康的なからだ」を目指して食事や運動を注意するようにしています。 具体的に「健康的な食生活」とは何か、改めて知るため、最近販売された健康本(特に食生活に関する本)10冊程度とWHO(世界保健機関)のレポートを見てみました。それぞれの本の簡…

中国で初めての健康診断~アリババグループ「爱康国宾」を利用

先週、健康診断に行ってきました。去年までは、日本一時帰国時に検診を受けていたのですが、今年は日本帰国が難しいので初めて中国での健康診断です。 爱康国宾について 健康診断当日 検査内容 検査結果 まとめ 爱康国宾について 今回利用したのは中国大手健…

上海で卓球~「八万人撞球馆」は休日でも空いてて快適

先週土曜日、上海体育场近くの「八万人撞球馆」で卓球をしてきました。上海の卓球場は週末混んでて事前予約しないと使えない場所もあります。ただ、ここは空いていました。 八万人撞球馆について 八万人撞球馆は上海体育场の敷地内にあります。地下鉄の「上…

上海のプールレビュー【延安中学体育中心遊泳館】オープンしたばかりでお勧め

2019年10月13日(日) 地下鉄威宁路駅近くのプール「延安中学体育中心遊泳館」に行ってきました。このプールはオープンしてまだ1か月ちょっと。清潔で客も少なくかなりお勧めです。 場所 住所は茅台路999路。地下鉄威宁路駅から徒歩10分の場所です。 上海市延…

上海のプールレビュー【長寧温水遊泳池】大混雑で泳げない

日本人の利用者も多かった長寧区の「上海国際体操中心遊泳館」が8月末で閉館となりました。私は上海に来てから運動不足解消のため水泳を始め、8月は12回体操中心遊泳館に通っていました。 プール難民になってしまったので、新しい場所を開拓すべく、まずは最…

引きこもっていたら重度のスマホ老眼になった話

このブログのタイトルは「引きこもり系上海駐在員の日常」。その名の通り私は普段ほとんど外出せずに、仕事以外は家に引きこもっています。 春節期間中も全く外出せずに家でiPadでyoutubeを見ながら、スマホいじる生活を続けていたところ、スマホ老眼といわ…