ランニング初心者が半年でハーフマラソン挑戦・・のはずが

ビール腹解消のため、今年5月頃より始めたランニング。途中、ひざや足首を痛めて数週間休む事もありましたが、少しづつ走れるようになってきました。各月の練習量は以下の通りです。

8月のトレーニング

6,7月は足を痛めることが多かったので、8月は基礎固め。ランニングに必要な最低限の筋肉・体力を付け、カロリーを消費することを目標として雨の日以外毎日外で5KM走っていました。長い距離を走ったり、速いペースで走るとすぐに足が痛くなるので、ほぼ毎回同じペースです。高温で蒸し暑い上海の夏なので毎回汗だくでした。(月間走行距離107.11KM、最速 5KM27分43秒)
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9月のトレーニング

11月にハーフマラソン大会に参加することを決めたので、9月は少しずつ走る距離を伸ばすことに。9月前半に10KMを走った際にはあまり疲れなかったので、ハーフマラソンも行けそうだと思っていました。しかし、中旬位から走ると途中から股関節が痛むようになり、あまり長い距離が走れないようになりました。(月間走行距離102.10KM、最速 5KM26分41秒、10KM1時間3分19秒)
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10月のトレーニング 

股関節の痛みは解消せず。2週間ほど休んでも駄目なので上海の整体にも行ってみました。結局症状は良くならず、今現在は悪化して3KM走るのがやっとという状況です。(月間走行距離22.87KM、最速 5KM30分47秒、10KM1時間1分18秒)
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 今週末には杭州マラソン(ハーフ)に参加する予定だったのですが、とても走り切れないので、記念品だけ貰いに行くことにします。